Mindfulness

É uma vertente da meditação com ênfase no controle das emoções e atenção plena. Possibilita uma melhor percepção das sensações corporais, dos pensamentos e das emoções diante de variadas situações. Assim, é possível agir racionalmente e não de maneira automática. Trata-se de técnicas práticas, possíveis e cientificamente comprovadas que tornam a mente mais desperta e saudável.
É um tipo de técnica que “treina” a nossa mente para darmos atenção ao momento presente da maneira mais consciente possível, estando atento a cada movimentos, situação e respiração, o que nos permite perceber pensamentos, sensações corporais e emoções exatamente na hora que acontecem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Tal estado nos ajuda positivamente na tomada de decisões e “administração” dos nossos sentimentos, evitando focar em expectativas do futuro ou traumas do passado. Através do Mindfulness conseguimos lidar melhor com situações e emoções desafiadoras, mesmo em momentos mais complicados. Vale a pena conhecer melhor, a fim de alcançar maior equilíbrio emocional, produtividade e bem estar.